Bachata és Jóga

Flow a matracon és a táncparketten A bachata és a jóga kapcsolata

Első pillantásra a bachata és a jóga távol állnak egymástól: az egyik egy közösségi, érzéki tánc lüktető latin ritmusokra, a másik pedig egy befelé figyelő, csendes önismereti út. Azonban aki mindkettőt gyakorolja, tudja: a kettő ugyanannak az éremnek a két oldala.

A csípő felszabadítása (Az érzelmi központ)

A bachata lelke a csípőmozgás. A jógában a csípő környékét (a medencét) az érzelmek raktárának tartjuk.

  • Jóga: Az olyan pózok, mint a Galambpóz (Eka Pada Rajakapotasana), segítenek kioldani a fizikai és érzelmi feszültséget.
  • Bachata: A tánc során ez a terület aktívvá, képlékennyé és szabaddá válik. A jóga rugalmasságot ad a bachatához, a bachata pedig életet és tüzet visz a jóga által megnyitott területekbe.

Jelenlét és Kapcsolódás

Mindkét fegyelem megköveteli a „tiszta fejet”.

  • Jóga: Itt a kapcsolódás önmagaddal és az univerzummal történik (Union).
  • Bachata: Itt a kapcsolódás a partnerrel és a zenével a lényeg. Ha nem vagy jelen, elvéted a lépést vagy elveszíted a „vezetést”. A jóga megtanít arra a belső fókuszra, amivel a táncparketten is magabiztosabb és figyelmesebb partner lehetsz.

Core-erő és Tartás a sérülésmentes táncért

A bachata esztétikáját és a sérülésmentes táncot a stabil tartás adja. A jógában fejlesztett erős törzsizmok (core) és a megnyúlt gerinc teszik lehetővé, hogy a táncos könnyednek tűnjön a bonyolult forgások vagy testhullámok (body waves) közben is. A jóga segít ellensúlyozni a tánc közbeni esetleges aszimmetrikus terheléseket, így hosszabb távon is egészséges marad a táncos teste.

A légzés (Pránájáma) szerepe a flow-ban

A bachatában sokan hajlamosak visszatartani a lélegzetüket, ha egy bonyolultabb figurára koncentrálnak vagy izgulnak. A jóga megtanít a folyamatos, tudatos légzésre, ami segít ellazulni, áramlásban maradni a táncparketten, és megelőzi a korai kifáradást a pörgősebb zenék alatt is.

Földelés és a „követés” művészete

A jógában a stabilitás az alapja mindennek. A bachatában a stabil súlypontáthelyezés és a talajba „gyökerező” lábak adják meg a biztonságot ahhoz, hogy a csípő és a felsőtest szabadon, mégis kontrolláltan mozoghasson. Ugyanakkor a jógában jelen lévő „megadás” a bachatában a „követő” (follower) szerepénél kulcsfontosságú: bízni kell a partner vezetésében, és hagyni, hogy a mozdulat megtörténjen, ahelyett, hogy görcsösen irányítani akarnánk.

Saját tapasztalat

Kicsit több mint két évig bachatáztam aktívan, jelenleg a tánccipőm pihen. A tánc már kiskorom óta nagyon tetszett, ha balettelőadást nézek, az szinte mindig elvarázsol. Sok magambeli győzködés után elmentem egy kezdő bachata órára, emlékszem, hogy sok félelem volt bennem azzal kapcsolatban, hogy mi várható az órán, kik lesznek ott. Az akkori oktatópáros nagyon szimpatikus volt, az óra hangulata és maga a tánc a bénázásaim ellenére megfogott, így elkezdtem járni.

A legelső tapasztalatom az volt, hogy mivel minden újdonság volt – a zene, a mozgás, és az emberek –, teljesen a jelenben tudtam lenni, a figyelmem csak az órára irányult, minden más eltűnt a fejemből. Ahogy a kezdő tanfolyam haladt, úgy kezdtem el rájönni, hogy ez a tánc nem is olyan könnyű. :-) Figyelni kell a partnerre, saját magadra, a tartásodra, és ahogy eljutottunk a szimpla lépéseken túl a testhullámokhoz, vagy a mostani friss irányzatok (bachatazouk / Bachata Sensual) elemeihez, egy fontos dolog jött szembe velem: hogy a core izmok megfelelő állapota elengedhetetlen ehhez a tánchoz, hogy későbbi sérüléseket el tudjon kerülni az ember.

Azt elmondhatom, hogy én viszonylag nagyon kevés sérülést szedtem össze, ezt a jógának és az NMPT-nek (természetes mozgásminta tréningnek) tudom be. Az órákon próbáltam mindig nagyon tudatos lenni arra, hogy a már meglévő testtudati elemeket alkalmazzam. Illetve a férfi oktató, Gábor, mindig nagy hangsúlyt fektetett arra, hogy a tartásunk megfelelő legyen. Az órákat mindig megfelelő bemelegítéssel kezdtük, hogy a testünk ne rögtön az egész napos ülés után kapjon egy hirtelen sokkot.

A két év alatt, ahogy a tánctudásom fejlődött, egyre több mozdulattal lettem gazdagabb, a belső világom is gazdagodott olyan élményekkel, hogy hogyan tud az ember együttműködni a másikkal, hogy a két táncosnak a mozdulatai és energiája hogyan hatnak egymásra. Sok kihívással találkoztam tánc közben nem tagadom, mind a mozdulatok, mind az együttműködés terén, de egyáltalán nem bánom, hogy elmentem az első órára és szereztem ilyen jellegű tapasztalatokat, hogy a test hogyan tud könnyed és erős lenni egyben.

Végül is mindegy, hogy a jóga lassú áramlását vagy a bachata ritmusát választod – a lényeg, hogy mozdulj. Mert minden új lépéssel nemcsak a testedet ismered meg jobban, hanem azt a belső szabadságot is, amit csak a mozgás öröme adhat meg.