A III. Magyar Tudományos Mindfulness Konferencia borítója: A jelenlét ereje, 2026. december 9., Semmelweis Egyetem

III. Magyar Tudományos Mindfulness Konferencia A jelenlét ereje – december 9., Semmelweis Egyetem, ingyenes

A mindennapi stressz, a folyamatos teljesítménykényszer és a felgyorsult élettempó korában egyre többen keresik azokat a technikákat, amelyekkel megőrizhetik belső békéjüket és mentális egyensúlyukat. December 9-én a Semmelweis Egyetem megnyitja kapuit a nagyközönség előtt: a III. Magyar Tudományos Mindfulness Konferencián ingyenesen tanulhatunk elismert hazai és nemzetközi szakemberektől. Akár a szorongás csökkentése, akár a kiégés megelőzése a célod, vagy egyszerűen csak szeretnél tudományos válaszokat kapni a meditáció és a testtudatosság működésére, ez az esemény kihagyhatatlan lehetőség.

A rendezvény legfontosabb adatai

  • Esemény neve: III. Magyar Tudományos Mindfulness Konferencia – „A jelenlét ereje – a mindfulness tudománya és gyakorlata”
  • Időpont: 2026. december 9. (szerda), 10:00–17:17
  • Helyszín: Semmelweis Egyetem, Nagyvárad téri Elméleti Tömb (NET), Díszterem (1089 Budapest, Nagyvárad tér 4.)
  • Szervező: Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Kar – Klinikai Pszichológia Tanszék
  • Részvétel: ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött!

A részletek a szervezők hivatalos oldalán olvashatók.

Mi az a mindfulness, és miért érdemes ellátogatni az eseményre?

A mindfulness (tudatos jelenlét) nem csupán egy divatos kifejezés: a pszichológia és az orvostudomány egyre több kutatással alátámasztott eszközként tekint rá a stressz, a krónikus fájdalmak és a szorongás kezelésében. A módszer lényege a pillanatnyi élmények ítélkezésmentes, elfogadó megélése. (Hogy ez hogyan kapcsolódik a jógához, arról a Jóga és mindfulness című írásomban meséltem.)

A konferencia előadásai azt is megmutatják, hogyan alkalmazható a tudatos jelenlét a mindennapi életben – legyen szó a digitális világ figyelemelterelő hatásairól, a segítő szakmák kihívásairól, testi betegségekről, időskorról vagy az általános jól-lét javításáról.

A konferencia programja

A rendezvény a tudományos alapok mellett nagy hangsúlyt fektet a gyakorlati megélésre is: a nap közös, vezetett meditációval indul, és délután is lesz egy vezetett meditáció. Az előadások 30 percesek, utánuk 10 perc jut a kérdésekre. A szervezők kérik, hogy érkezz időben, hogy rohanás nélkül, nyugodtan hangolódhass rá a napra.

Délelőtt

  • 10:00 Megnyitó – Prof. Dr. Perczel-Forintos Dóra
  • 10:10 Nyitó meditáció – Dr. Nyitrai Kornélia
  • 10:25 A változó agy nyomában: mindfulness és neuroplaszticitás a kutatások tükrében – Dr. Nyitrai Kornélia
  • 11:05 Algoritmusok és figyelem: tudatos jelenlét a mesterséges intelligencia korában – Dr. Szondy Máté
  • 11:45 Testi fájdalom, lelki teher – Hogyan segíthet a mindfulness endometriózisban? – Zinner-Gérecz Ágnes
  • 12:25 A tudatos segítő: a mindfulnessképzés hatása a szakmai jelenlétre és lelki egyensúlyra – Prof. Dr. Perczel-Forintos Dóra
  • 13:05 Ebédszünet

Délután

  • 14:05 Vezetett meditáció – Bagdi Bella
  • 14:20 Egy új jelentudatosság-fejlesztő program időskori jóllétre gyakorolt hatásának empirikus vizsgálata – Bagdi Bella
  • 15:00 Hogyan befolyásolja a mindfulness-gyakorlás az egyéni proszociális attitűdöket? – Barta András
  • 15:40 Kávészünet

Online záróblokk

  • 16:00 Gyógyító mindfulness – Prof. Linda Carlson kanadai onkopszichológus (University of Calgary). Az előadás online, Calgaryból érkezik, angol nyelven, a helyszínen szinkrontolmácsolással.
  • 16:45 Könyvbemutató és beszélgetés pszichoonkológiáról – Prof. Linda Carlson és Dr. Vizin Gabriella
  • 17:15 Zárás – Prof. Dr. Perczel-Forintos Dóra

A program a szervezők hivatalos programfüzete alapján készült, az esetleges változásokat érdemes ott ellenőrizni.

Miért lehet érdekes az esemény a jógázóknak és a testtudatos életmód híveinek?

Bár a konferencia alapvetően pszichológiai és tudományos fókuszú, a tudatos jelenlét (mindfulness) alapjai szorosan összefüggenek a jóga szellemiségével. Mindkét irányzat központi eleme a testtudatosság, a légzésre való odafigyelés és a jelen pillanat megélése.

A napot indító közös meditáció, a délutáni vezetett gyakorlás és a testjelzések tudatosítása mind olyan témák, amelyek a jógagyakorlók számára is ismerősek és értékesek. Ha szeretnéd megérteni, hogy a jóga és a meditáció során alkalmazott technikák mögött milyen idegrendszeri és pszichológiai folyamatok állnak, ezen az ingyenes rendezvényen közvetlenül a kutatóktól és klinikai szakemberektől kaphatsz válaszokat. A neuroplaszticitásról szóló délelőtti előadáshoz jó bevezető lehet a Jóga és az agy című cikkem is.

Kinek ajánlom a részvételt?

  • Érdeklődőknek: akik szeretnének hatékony, tudományosan megalapozott módszereket tanulni a mindennapi stressz és szorongás kezelésére.
  • Jógázóknak és meditálóknak: akik szeretnének elmélyülni a testtudatosság és a meditáció pszichológiai hátterében.
  • Szakembereknek és hallgatóknak: pszichológusoknak, orvosoknak, pedagógusoknak és egészségügyi dolgozóknak.

Regisztráció és részvétel

A rendezvényen való részvétel teljesen ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött. A jelentkezés a szervezők online regisztrációs űrlapján történik (az űrlap a Klinikai Pszichológia Tanszék oldaláról is elérhető). Érdemes nem az utolsó pillanatra hagyni.

Ne hagyd ki ezt a különleges alkalmat, tegyél egy lépést a saját mentális egészséged védelmében!

Ha addig is gyakorolnád a tudatos jelenlétet, kezdd a légzéssel: a teljes jógalégzés jó első lépés. Csoportban pedig szívesen várlak az óráimon is.