Szabadtéri jóga a Kopaszi-gáton

Szabadtéri jóga a Kopaszi-gáton Kivisszük a jógát a szabadba

Egész héten az iroda négy fala között ülsz, és alig mozdulsz ki... Akkor ezt a szabadtéri programot neked találták ki! 🙂 Kivisszük a jógát a szabadba, és ott fogunk gyakorolni. Miért is jó ez? Milyen pluszt tud adni egy szabadtéri gyakorlás?

Miért érdemes a szabadban gyakorolni?

  • A földelés (earthing) ereje:

    Amikor a szabad ég alatt gyakorolunk, az érzékszerveink kiélesednek. A nap melege a bőrünkön, a szellő érintése és a fű illata segít abban, hogy ne csak a fejünkben, hanem valóban a jelenben legyünk. A szabadtéri jóga egyik legnagyobb előnye a földelés: a közvetlen fizikai kapcsolat a talajjal bizonyítottan segít a gyulladások csökkentésében és a stresszoldásban.

  • Az oxigén és a D-vitamin ereje:

    A mély, tudatos légzés (pránájáma) a friss, folyóparti levegőn sokkal intenzívebben tölti fel a sejteket oxigénnel. A májusi délelőtti napsütés pedig segít a szervezetünknek a természetes D-vitamin-raktárak feltöltésében, ami a téli hónapok után mindannyiunkra ráfér.

  • A közösség ereje:

    Az eseményünk a The DAM_n Good Place kávézónál kezdődik. A közös séta és az óra utáni beszélgetések teszik a mozgást valódi közösségi élménnyé.

Mit várhatsz a következő alkalomtól?

  • Dinamikus hatha alapokon nyugvó gyakorlást, ami felébreszti a testet.
  • Lágy nyújtásokat, hogy minden feszültség távozzon.
  • Relaxációt a madárcsicsergésben.

Kinek ajánlom?

Mindenkinek! Ha még sosem jógáztál, a szabad ég alatt végzett, lágyabb gyakorlatok tökéletes belépőt jelentenek. Ha pedig már gyakorlott vagy, a környezetváltozás új mélységet adhat a pózaidnak.

Gyakorlati tanácsok a szabadtéri órához

A természet kiszámíthatatlan, és pont ez a szépsége! A maximális kényelem érdekében a következőket javaslom:

  • Réteges öltözködés:

    Hozz magaddal egy kényelmes pulóvert vagy egy vékony takarót a relaxációhoz (savászana), mert a testünk gyorsan hűl le a gyakorlás végén.

  • Védelem a nedvesség ellen:

    A matracod alá érdemes egy nagyobb törölközőt vagy polifoamot teríteni, hogy megóvd a fű nedvességétől.

  • Fényvédelem és hidratálás:

    Május közepén a nap már elég erősen tud tűzni, így ha érzékenyebb a bőröd, érdemes egy kis naptejjel készülnöd, és természetesen ne felejtsd otthon a vizespalackodat sem!

Az előző alkalom tanulságai:

  • Egy kis hangtechnika

    Mivel a szabad ég alatt leszünk, és a természet zajai mellett nem szeretném végig kiabálni az órát, így inkább a megnyugtató instruálásra törekednék. Kérlek, érkezéskor figyelj majd arra, hogy a matracoddal olyan távolságba/szögbe helyezkedj el, ahonnan biztosan jól hallod a hangomat!

  • Teremtsünk együtt egy nyugodt szigetet!

    A szabadtéri jóga egy csodálatos közös élmény, ahol mindannyian a feltöltődésre és a befelé figyelésre törekszünk. Kérlek, tiszteljük meg egymást és a környező jógázókat azzal, hogy az óra alatt megőrizzük a csendet!

Amire még számíthatsz a nyáron

Reggeli napindító és naplementés gyakorlások a Kopaszi-gáton! Figyeld az oldalam az eseményeknél, hogy időben értesülj róluk. A gyakorlások mindenki számára teljesen ingyenesek. Bejelentkezni az eseménynél vagy üzenetben lehetséges.

Záró gondolatok

Várlak titeket szeretettel a Kopaszi-gáton, ahol a madárcsicsergés lesz a legszebb meditációs zenénk. Van valami leírhatatlanul felszabadító érzés abban, amikor a relaxáció végén, a hátadon fekve nem a plafont vagy egy lámpát látsz, hanem a végtelen kék eget és a lassan úszó felhőket. Ez a tágasság élménye segít abban, hogy a gondolataid is kitisztuljanak.