Ingyenes Gerincjóga Budapest 13. kerület Kezdd a pénteket hátfájás nélkül!

• 2025. november 19.
• Hunyadi Mária

Görnyedsz a monitor előtt? Érzed, hogy a nyakad és a derekad már szerdán jelez? Nem vagy egyedül. A Budapest 13. kerületében dolgozók körében az ülőmunka okozta hátfájás népbetegség. De van egy jó hírem: nem kell beletörődnöd!

Ha a Váci úti irodaházak egyikében dolgozol, vagy Angyalföldön élsz, csatlakozz hozzám egy frissítő, gerincfókuszú átmozgatásra – teljesen ingyen!

Miért nem elég a pihenés? (A biomechanikai háttér)

Sokan azt hiszik, a hátfájásra a passzív pihenés a megoldás. Pedig a kulcs a tudatos, korrekciós mozgás. A hosszas ülés során a mellkas izmai rövidülnek, a hátizmok megnyúlnak és elgyengülnek. Ezt az egyensúlytalanságot (amit az NMPT-ben "keresztezett szindrómának" hívunk) csak célzott gyakorlatokkal lehet helyreállítani.

Az óráimon ezért ötvözöm a két leghatékonyabb módszert:

• Hatha jóga: A nyújtásért, a stresszoldásért és a testtudatért.
• NMPT (Természetes Mozgásminta Tréning): A gerincsérv megelőzéséért és a helyes tartás "újraprogramozásáért".

Kinek ajánlott ez az óra?

Ez az óra kifejezetten neked szól, ha tapasztalod magadon az alábbiakat:

• "SMS-nyak": Merev, fájó nyak és vállak a sok telefonozástól.
• Derékfájdalom: Ami különösen hosszú ülés után vagy reggelente jelentkezik.
• Banyapúp: A nyak és a hát találkozásánál kialakuló púp.
• Stressz: Ha jól esne egy óra, amikor csak magadra figyelsz munka előtt.

Kezdő vagy? Tökéletes!

Félsz, hogy nem vagy elég hajlékony? Ne tedd! Ez az óra nem a "lábnyakba tételről" szól. Nem kell ismerned a szanszkrit kifejezéseket. Teljesen kezdőket és haladókat is várok, mindenki a saját testének határain belül mozog.

Gyakori Kérdések

• Van öltözési lehetőség?
  Igen, a HIP tornateremhez tartozik öltöző (és zuhanyzó), így kényelmesen át tudsz venni sportruházatot, majd munka előtt visszaöltözni.
• Kell saját matracot vinnem?
  Nem szükséges! A terem teljesen felszerelt: jógamatracok, téglák és hevederek is rendelkezésre állnak.

Mikor? Hol? Mennyiért?

• Időpont: Minden pénteken reggel 07:30 – 08:30 (Tökéletes napindító munka előtt!)
• Ár: Az órák jelenleg teljesen INGYENESEK!
• Helyszín: 1139 Budapest, Váci út 99. – A HIP Tornaterem.

Megközelítés: A Váci út 99. szám alatti irodaház-komplexum udvarán, bal oldalon találod a termet. M3-as metróval a Forgách utca megállótól pár perc séta.

Jelentkezés (Kötelező!)

Bár az óra ingyenes, a terem befogadóképessége miatt a részvétel regisztrációhoz kötött.

👉 Biztosítsd a helyed most egy rövid üzenettel Facebookon vagy SMS-ben!
Várlak szeretettel!